吃完自助餐后如何清肠
吃完自助餐后，可以通过腹部按摩、适当运动、或者吃些富含纤维素的食物，以促进肠道蠕动，达到清肠的效果，具体如下：
1、腹部按摩：通过腹部顺时针按摩，可以增强胃肠道蠕动，以加速粪便排出，既可以保证肠道内菌群平衡，也不会对胃肠道造成伤害，而且操作简单，对人体没有伤害。
2、适当运动：适当的体育锻炼，不仅可以增强个人体质，还可以增强胃肠道蠕动，加快胃内食物消化吸收，使肠道内积存物快速排出体外。
3、吃富含纤维素的食物：如燕麦、莲藕等。燕麦含有丰富的膳食纤维，适量食用燕麦可以促进肠胃蠕动，使肠道内积存物排出体外；莲藕中含有丰富的膳食纤维以及黏液蛋白质，可以和食物中的胆固醇以及甘油三酯相结合，使其从粪便中排出。