扭着腰了怎么快速恢复正常
扭着腰了，一般是发生腰部肌肉以及周围软组织的损伤，可通过卧床休息、理疗、药物治疗等帮助快速恢复。具体如下：
1、卧床休息：在腰扭伤以后，一定要卧床休息，需避免进行腰部用力的活动，避免肌肉痉挛，以免导致腰扭伤组织肿胀、疼痛情况加重，后期可能会影响腰扭伤组织的恢复。
2、理疗：在腰扭伤以后，一般在24小时内进行冷敷以避免腰部肿胀、疼痛情况加重；在腰扭伤48小时以后，可以采取热敷的方式，可促进血液循环及恢复，同时可降低炎症因子，减轻疼痛。患者还可以对腰部肌肉进行适当的按摩，也有助于加速局部的血液循环，促进恢复。
3、药物治疗：患者还可以遵医嘱在局部使用外用药物治疗，如氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏、麝香壮骨膏等。如果疼痛较明显，还可以在医生指导下口服双氯芬酸钠、阿司匹林、布洛芬等药物缓解疼痛症状。