便秘按哪个部位通便

郑雪玲副主任医师

消化内科广州医科大学附属第二医院

便秘可以在脐周附近按压，可以顺时针按压三十次，然后再逆时针按压三十次，每次持续五分钟左右。通过按摩可以促使肠道蠕动加快，有利于粪便排出。

患者还应多喝水、多吃蔬菜水果、多运动。多喝水，可以起到润肠通便的效果。蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，促使肠道蠕动加快，而促排便治疗便秘。多运动，可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快，也可以促使粪便排出，而治疗便秘。

患者还应养成每天定时排便的习惯。可以多喝酸奶，因为便秘很多时候与肠道菌群失调有关，多喝酸奶可以补充肠道当中的益生菌，改善肠道菌群失调，而缓解便秘的症状。

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