晚上十点以后喝牛奶会长胖吗
晚上十点以后，如果喝适量牛奶，是不会长胖的，反而对身体有一定的好处。
首先，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠进行消化，不会特别快的消化吸收，所以不会给夜间能量消耗带来负担，喝完后不会有腹部不适感。其次，晚上喝牛奶可以安定情绪、促进睡眠。另外，夜间是钙消化吸收最好的时机，晚上睡前喝牛奶可以促进钙的消化吸收。
需明确的是，任何食物进食过多都有可能会导致发胖，睡前喝牛奶并不是导致发胖的主要原因，进食过多牛奶才有可能导致发胖。另外，如果白天进食过多高热量的食物，那么不管晚上十点后是否喝牛奶，都很可能会发胖。如果想保持体形，一定要注意一日三餐的摄入量，保证每日的摄入量和出量基本平衡，此外，需要注意合理安排饮食，荤素搭配，避免暴饮暴食，适当多运动。