一天吃几个苹果最好,什么时候吃
一天吃几个苹果好要看选择苹果的大小，一般建议每天水果总摄入量不要超过350克。食用苹果的时间建议在饭前半小时或饭后一小时吃。
苹果的营养价值非常高，含有苹果酸、多种维生素和膳食纤维，苹果酸可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，吃苹果还有利于减肥以及美容养颜，还能够保护牙龈，防止蛀牙以及牙龈炎，每日吃苹果还能预防胆结石。苹果中含有的锌元素也是比较丰富的，可以促进智力发育，增强记忆力。膳食指南要求每天摄入的水果一般不超过350克，但苹果有大有小，每天吃几个苹果要根据苹果的大小来确定，不建议超量食用。如果进食过多，可能会导致腹痛，腹泻，食欲不振，恶心，呕吐等症状，此外苹果中含有糖分进食过多还会导致血糖的升高。
在饭前半小时或饭后一小时吃苹果，可以更好地促进胃肠消化、吸收功能，而且饭前半小时吃苹果会产生明显的饱腹感，有减肥效果。饭后一小时吃苹果，能够促进胃肠道蠕动，增加胃肠道的消化功能，如果饭后马上吃苹果，苹果和食物都会堆积在胃中造成消化不良，增加胃肠道的负担，苹果中的营养成分不能完美吸收，所以饭前半小时和饭后一小时吃苹果最好。