亚麻籽是一种营养丰富的食物，其中包含了多种重要的营养成分，如脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

在亚麻籽中，脂肪含量约为30%到45%，主要是多不饱和脂肪酸，如亚麻酸和油酸。这些脂肪酸对心血管健康有积极影响。同时，亚麻籽也富含约15%到20%的蛋白质，其中包括必需氨基酸。膳食纤维是亚麻籽另一个重要的成分，它有助于维持肠道健康并预防便秘。亚麻籽还含有丰富的维生素，如硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、维生素B6和维生素E。

此外，亚麻籽也富含多种矿物质，如钾、钙、铁、锌和镁等。尽管亚麻籽非常有益健康，但应适量食用，因为它的脂肪含量较高。如果您有任何不适，请及时就医。