煎蛋的热量主要取决于煎蛋的大小、蛋的种类和煎蛋时所使用的油量。一般来说，一只鸡蛋约含有70-80千卡热量，而在煎蛋过程中，油的热量也会影响最终煎蛋的热量。

具体来说，以下是关于煎蛋热量的详细解释：

1. 鸡蛋的热量：一只约50克的鸡蛋，含有约70-80千卡热量。这个热量是指生鸡蛋的热量，煎蛋过程中蛋的热量并没有明显变化。

2. 油的热量：每10克植物油（如食用油、橄榄油等）约含有90千卡热量，煎蛋时所使用的油量会影响煎蛋的总热量。如果用了更多的油来煎蛋，那么热量也会相应增加。

综合考虑以上两点，可以得出一只煎蛋的热量大约在100-200千卡之间。当然，这个范围仅仅是一个大致的估计，具体热量还需根据蛋的大小、蛋的种类和煎蛋时所使用的油量等因素来判断。

如果想要降低煎蛋的热量，可以选择用较少的油或者采用低脂烹饪方法。使用非粘锅可以减少对油的需求，而不沾锅喷雾则是一种低脂烹饪的选项。此外，蛋白质含量较高的鸡蛋白可以作为替代品，以达到减少热量摄入的目的。总之，控制油量和选择健康的烹饪方式都是减少煎蛋热量的好方法。