主要的戒烟方法包括药物治疗、尼古丁替代疗法、行为疗法、心理治疗和中医疗法等。具体方法如下：

1. 药物治疗：药物治疗是戒烟的常见方法之一。其中，尼古丁受体拮抗剂如西烟碱和巴丹妮可以减轻尼古丁戒断症状，帮助戒烟者渐渐戒除对尼古丁的依赖；抗抑郁药物如安非他酮则能够降低烟草戒断引起的情绪波动和焦虑。使用药物治疗需要在医生的指导下进行，以确保用药的安全性和有效性。

2. 尼古丁替代疗法：尼古丁替代疗法通过逐渐减少尼古丁摄入量的方式帮助戒烟。常见的尼古丁替代产品包括尼古丁贴片和尼古丁口香糖等，它们能够缓解因戒烟而产生的瘾烟欲望和戒断症状。使用尼古丁替代疗法也需要在医生的指导下进行，以避免过度依赖或滥用。

3. 行为疗法：行为疗法是通过改变个人的生活习惯和行为模式来减少对烟草的依赖。具体做法包括制定戒烟计划，设定戒烟目标和时间表，避免接触和诱因，寻找替代品等。行为疗法常常需要与其他治疗方法结合使用，以提高戒烟的成功率。

4. 心理治疗：心理治疗在戒烟过程中起到重要的辅助作用。认知行为疗法和心理咨询等方法可以帮助烟民解决心理上的依赖和戒烟过程中的心理问题。通过改变错误的思维模式和情绪管理技巧，戒烟者能够更好地应对戒烟过程中的挑战和压力。

5. 中医疗法：中医疗法如针灸、拔罐和中草药等可以辅助戒烟，减轻戒烟过程中出现的症状和身体不适。这些疗法能够调节气血循环，改善戒断症状，提高戒烟的成功率。但使用中医疗法时应在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效性。

在戒烟过程中，建议寻求医生、家人和朋友的支持，因为他们的理解和鼓励对于戒烟的成功至关重要。此外，根据个人情况选择适合的戒烟方法，并坚持到底。戒烟是一个需要时间和毅力的过程，切勿因为一次失败而放弃，每一次的尝试都是向成功迈进的宝贵经验。