助睡眠的茶饮有薰衣草茶、莲子心茶以及龙眼百合茶等。具体如下：

一、莲子心茶：莲子心具有益肾养心的功效，可以养心血、益肾气，交通心肾而有安神之功。喝莲子心茶有助于改善睡眠质量，缓解失眠、易醒等情况。

二、薰衣草茶：薰衣草被认为能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。泡一杯薰衣草茶在睡前喝一些，可以帮助放松身心，缓解失眠问题。

三、龙眼百合茶：龙眼具有补心脾、益气血的作用，百合则可以清心安神。两者合用能够缓解虚烦心悸、失眠多梦等症。

需要注意的是，茶饮通常只有协助的作用，达不到药物足够的治疗效果。如果需要用药，建议在中医师的辨证指导下使用，擅自用药可能造成严重后果。