一杯烧仙草的热量取决于其份量以及制作过程中所添加的配料。通常情况下，标准份量的烧仙草约为300毫升，其热量大约在200-350千卡之间。具体热量需要考虑以下因素：

一、糖分：制作烧仙草常用的糖为冰糖或白糖。糖分的多少会直接影响到烧仙草的热量，糖量越大热量也越高。一般来说，每克糖提供4千卡的热量。因此，如果在制作过程中添加了较多的糖，烧仙草的热量也会相应增加。

二、仙草量：仙草自身热量并不高，主要为水分和纤维质。因此，烧仙草的热量并不会受到仙草本身的影响。

三、其他配料：烧仙草中可能加入的其他配料如牛奶、珍珠、椰果等也会影响到热量。这些配料的比例和热量也是需要考虑的因素。如加入了较多的牛奶或珍珠等高热量配料，烧仙草的热量也会相应增加。

为了更准确地了解一杯烧仙草的热量，可以查阅产品的营养标签或向商家询问相关信息。如果需要控制热量摄入，可以选择减少糖分和其他高热量配料的添加，或是选择低糖或无糖的烧仙草。这样可以帮助减少烧仙草所提供的热量。