计算最大心率，最常用的预测公式是“最大心率=220-年龄”。

这个公式在运动训练、健身锻炼、运动处方指导中被广泛应用，以帮助人们监控负荷强度。最大心率指标与其他指标如最大摄氧量、摄氧量储备、能量消耗等具有一致性，为心率指标在运动实践中的应用提供了科学依据。然而，对于某些人群来说，直接测量最大心率并不是最佳选择，因为测试方案过于剧烈。此时，使用公式法间接预测最大心率则是方便快捷的途径。因此，专门针对不同目标人群的最大心率预测公式已经被发展出来。比如，“200-0.5×年龄”预测肥胖人群的最大心率更为准确，“208-0.7×年龄”预测7～17岁的青少年的最大心率更合适。

除了“220公式”外，还有Miller公式、Gellish公式、Tanaka公式、Inbar公式等常见的预测公式。Gellish公式与Inbar公式被认为更能够准确预测健康成年人的最大心率。

总之，基于公式预测的方法方便实用，适用范围广泛，因此在运动实践中得到了广泛应用。