得了耳石症怎样自我锻炼
耳石症又名良性阵发性位置性眩晕，是一种耳前庭病变，主要表现为与头部活动有关的阵发性眩晕、眼球震颤。其病因与前庭功能下降、激素改变、钙代谢紊乱、头部或耳部疾病等有关。耳石症患者可以进行前庭康复训练来进行自我锻炼，但更建议到医院就诊进行复位疗法。
前庭康复练习包括很多具体的练习方法，具体如下：
1、适应性的练习：将某一个物体放置在鼻子前的25厘米处，左右转头的同时注视物体，还要保持视觉的清晰度。
2、替代性的练习：让病人在没有或者是有视觉角度的情况下练习，这样可以增加目视的稳定性。
3、习服性练习：需要根据患者不同的症状采用不同的方法，比如让患者迅速地向身体的左右两侧交替侧卧，眩晕感消失之后保持30秒。
4、平衡和步态的练习：日常生活哪个姿势不稳就坚持练习哪个姿势，也可以在闭眼的状态下从坐到站，然后再转身。
对于耳石症的治疗，复位疗法是直接有效的治疗方法。建议患者前往医院通过查体明确耳石掉到哪个半规管里，从而制定不同的复位方向使得耳石从半规管重新回到椭圆囊里。
